おはようございます、まなごんです😉
今日は月曜日、今週も無理しすぎずに行きましょう♪
さて、本日は、妊娠中期の運動について。妊娠中期、俗に安定期と呼ばれる時期ですね。人によっては、まだまだつわりが続いたり、マイナートラブルがあったりと安定期と言えども体調不良に悩まされている方もいらっしゃるので、なかなか安定は難しいですが・・・一般的には、安定期になって体調が良い日は、軽い運動をするのが良いと言われています。良いと言われるものとして、ウォーキング・マタニティヨガ・マタニティスイミングなど。現在私は、運動としてウィーキングとマタニティヨガを取り入れています。
実際の効果はと言うと、①とても寝つきが良くなったこと②気持ちがスッキリすること、この２つがとても大きい効果です。運動する前は、働いていないために動くと言ったら家事をすること、たまに買い物に行くくらいでした。体力が余っているのか？夜の寝つきがあまり良くなく、夜中も起きてしまうこともしばしば。何だかスッキリしない感じでした。それが運動を始めてから、適度に身体が疲れているからかすぐに寝れて朝もスッキリ目覚める感覚があります。これが運動の効果なんだと実感。始めて良かったなと思う毎日です。
では、一日どのくらい運動をしているのかと言うと、「３０分ほど」。マタニティヨガは一回３０分のものを受講しています。そして今のところ週１回です。ウォーキングは天気が良い日でかつ体調が良い日にしており、できるだけ毎日やるようにしています。ウォーキング時は、ランニング用の軽い靴を使用。とても歩きやすいです。参考までに靴の写真を載せます。
靴が自分にフィットしているとどこまでも行けるような気分です（笑）
今週の中盤からは雨予報なので運動ができるか不安ですが、無理しすぎずに楽しもうと思います(^-^)v
それでは今日も素敵な１日になりますように💫
