おはようございます、まなごんです😉今朝はとても暖かい！！！ウォーキングしたら暑くました（笑）
さて本日のテーマは、「呼吸方を意識しよう！！！」。最近、リラックスしながら腹式呼吸をするのが日課です。マタニティヨガを初めてから、呼吸が大事とのことで意識してやっています。陣痛の時の痛み逃しにも効果的とのこと。ヨガをやっている時もそうですが、何かに集中している時は呼吸に意識がいかないので浅い呼吸をしていることもしばしば・・・呼吸を意識することで良い酸素が入りますし血流も良くなるそうです。
そして腹式呼吸と一緒に意識してやっているのが「片鼻呼吸法」。交互に片方で吸って片方で吐く方法。やり方としては、両方の鼻から息を吐き、右の鼻腔を閉じて（右の鼻の穴を閉じる）左の鼻腔から息を吸います。吸い切ったら、左の鼻腔を閉じて、右の鼻腔から吐きます。吐いたらそのまま右の鼻腔から吸って右の鼻腔を閉じ、左の鼻腔から吐きます。必ず吐いた方から吸うと覚えておくと良いそうです！！！
片鼻呼吸法は、自律神経のバランスを整えるのに効果的とのこと。続けて行くことで効果が出ると思うので意識して取り入れていきます。これから、本格的な春になるので季節の変わり目で自律神経が乱れやすくなるようです。是非みなさんも、呼吸法を意識してみてくださいね♪
それでは今日の素敵な１日になりますように💫
