おはようございます、まなごんです😉今朝は３０分ほど寝坊・・・ここ最近熟睡できてないので眠い・・・
さて本日のテーマは「パニック発作」。実は、私は１０年程前にパニック障害を発症しました。きっかけは母の死。突然母が亡くなり、精神的なダメージが強かったのでしょう。当時は心療内科に行き、薬を飲むことでだんだんと症状が落ち着いてきました。しかし、疲れている時や生理前などになると家に居ても苦しい時がありましたし、電車も怖いなと思う時もしばしば・・・やはり完治は難しいのかな。
ここ最近は、夜寝る時に「息苦しさ・寒気・震え」が極たまにある感じ。そんな時は、夫に「パニック来たから落ち着かせてくるね」と言って外に出たりして落ち着かせています。３０分くらいで落ち着くので対処には慣れました。パニックの苦しみはなった人にしかわかりませんよね。もう気がくるいそうになります。
昨日は、本当に久しぶりに日中にパニック発作らしきものが来ました。社労士の問題を解いていたら「首の後ろが熱くなり・手汗が出て・めまい」が来て。深呼吸をしたりして１５分くらいで落ち着きました。目の疲れもあったので文字の見過ぎかな？？？とりあえず、早めに落ち着いてくれたので良かったです。妊娠中はパニック発作が収まる傾向にあり、産後に発作が出やすいとどこかで聞いたけど、人によるのかも知れないですね！！！
家の中で発作がきたら、「外に出る」「トイレで座る」。そして「大丈夫だと呟き、深呼吸する」そんな感じで対処しています。あとはどうしても無理なら救急車呼べばいいやと言う開きなおりです（笑）パニックは急に来ますから、準備のしようが無いですが、自分なりの落着き方を持っていると安心ですね。あとは病院に行き、頓服をもらいお守り代わりに持っているのもありだと思います。
今日は、パニック発作が来ないことを祈ります！！！！適度に休みながら、１日を過ごすぞ♪みなさんも無理しすぎずに素敵な１日をお過ごしください💫
